Осень — это не только яркие зонты над головой и разноцветные листья, шуршащие под ногами, но еще и «осенняя хандра» у 49% россиян*
Итоги опроса РИА Новости, сентябрь 2023 г.
Почему же осенью мы массово грустим и не хотим вылезать из-под одеяла? Все достаточно просто. Несмотря на окружающий нас прогресс, организм человека продолжает сохранять природные биоритмы. Смена времен года до сих оказывает на нас огромное влияние: некоторые отделы головного мозга работают по-разному, изменяется количество и активность выработки определенных гормонов в зависимости от сезона и т.д.
Именно поэтому нас часто настигают уныние, хроническое чувство усталости, прокрастинация, потеря заинтересованности к происходящему и плохая концентрация на рабочих задачах.
По традиции, есть две новости: хорошая и плохая.
Плохая: мы не можем впасть в спячку до весны или улететь на зимовку в теплые края. По крайней мере, многие из нас.
Хорошая: вы не одни. Рядом с вами — близкие и коллеги, которые тоже испытывают адаптационную ломку. А еще на вашей стороне ученые и много исследований на эту тему, которые принимают факт осенней хандры и знают способы борьбы с ней. Большинство из них сводятся к следующим трем блокам:
Именно поэтому нас часто настигают уныние, хроническое чувство усталости, прокрастинация, потеря заинтересованности к происходящему и плохая концентрация на рабочих задачах.
По традиции, есть две новости: хорошая и плохая.
Плохая: мы не можем впасть в спячку до весны или улететь на зимовку в теплые края. По крайней мере, многие из нас.
Хорошая: вы не одни. Рядом с вами — близкие и коллеги, которые тоже испытывают адаптационную ломку. А еще на вашей стороне ученые и много исследований на эту тему, которые принимают факт осенней хандры и знают способы борьбы с ней. Большинство из них сводятся к следующим трем блокам:
1) Сделайте чек-лист своей идеальной осени.
Подумайте, что будет радовать именно вас в это время года: какие книги давно хотели почитать, фильмы или сериалы посмотреть. Может, это будут прогулки в осеннем лесу или подготовка к Хэллоуину. А еще осень — это отличное время, чтобы найти свое хобби и купить самый уютный теплый свитер.
Подумайте, что будет радовать именно вас в это время года: какие книги давно хотели почитать, фильмы или сериалы посмотреть. Может, это будут прогулки в осеннем лесу или подготовка к Хэллоуину. А еще осень — это отличное время, чтобы найти свое хобби и купить самый уютный теплый свитер.
2) Поддержите свой организм.
Это прописные истины, наверняка знакомые вам: налаженный режим дня, физическая активность (спорт или хотя бы прогулки), питание и полноценный сон. По личному опыту, в осенний период поддержать организм очень помогает прием витамина Д в адекватной дозировке.
Это прописные истины, наверняка знакомые вам: налаженный режим дня, физическая активность (спорт или хотя бы прогулки), питание и полноценный сон. По личному опыту, в осенний период поддержать организм очень помогает прием витамина Д в адекватной дозировке.
3) Настройтесь на рабочий лад.
Создайте комфортное рабочее место: обманите осень достаточным искусственным освещением, зелеными растениями на рабочем столе или предметами оранжевого цвета.
Если прокрастинация захватила вас с головой — начните с ведения списка дел. Они помогают нам сохранять внимание и проясняют, что нужно сделать.
Старайтесь чаще работать вне дома, и, конечно, награждайте себя за выполненные дела.
Создайте комфортное рабочее место: обманите осень достаточным искусственным освещением, зелеными растениями на рабочем столе или предметами оранжевого цвета.
Если прокрастинация захватила вас с головой — начните с ведения списка дел. Они помогают нам сохранять внимание и проясняют, что нужно сделать.
Старайтесь чаще работать вне дома, и, конечно, награждайте себя за выполненные дела.
Попробуйте начать с чего-то одного. Добавляйте пункт за пунктом и как конструктор создавайте свою идеальную осень, которая станет для вас долгожданным временем года.